Płatki owsiane zalać wodą i do mikrofalówki, zauważyłem, że tak robi pewien kulturysta, można tak owsiane robić? Wszystko ok będzie z nimi, czy jednak potrzebują tych paru godzin w wodzie?
[...] to zrobic jajecznice, jajka na patelnie, zamieszac pare razy i jesc codziennie tak robie, zajmuje gora 5min zreszta, zawsze mozna ugotowac sobie np. jajka poprzedniego dnia platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Powiedzmy, że dam szynke z indyka heh, mam zle zdanie o wedlinach ale kazdy ma wybor [...]
platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]
736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]
Mozna według mnie. Co zmieni że wypijesz po zjedzeniu kieliszek oliwy skoro i tak to sie wymiesza potem w zoladku. A jajka i płatki owsiane? Skoro na śniadanie jest to polecane? Jajka = nasycone tluszce, a owsiane nie maja wcale takiego niskiego IG. Więc jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 18:51:04
witam ćwiczę na mase i mam rano wsuwać płatki owsiane z mlekiem (100g-płatki, 400ml-mleka) ile ja nie cierpię mleka, można je czymś innym zastąpić?? a może wszamać coś innego na śniadanie ale co??
Witam Czy płatki z tej strony (ostatnie na dole): http://www.sante.pl/k13/produkty_sniadaniowe/musli Nadają się jako zamiennik owsianych? Czy jeśli lubię jeść płatki owsiane same to nie warto zamieniać? Szczególnie że w diecie mam już 2-3 owoce dziennie?
Czy jeśli używam te płatki górskie: http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-7937/stoislaw-platki-owsiane-gorskie-500g-Full.jpg To powinienem przed dodaniem ich do masy omletowej zalać letnią wodą na 10 minut?
[...] 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, serek danio Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka [...]
Jak zapytałam o płatki owsiane to mi napisali, żebym też narazie odstawiła. Niby czytałam, że są tolerowane nawet przez osoby z celakią no ale jak nie to nie. Zakupiłam owsiane górskie i narazie czekają na pozwolenie....Rozkład chętnie bym Ci napisała, ale też jestem początkująca i wydaje mi się, że rozkłady dobierane są indywidualnie poprzez [...]
Hej, od poniedziałku zaczynam na nowo. Ostatnimi czasy strasznie skoczyła mi waga i wywaliło mi brzuch i nie mogę na to patrzeć. aktualnie waże pewnie z 65 kg przy wzroscie 170. Wydawałoby się, że jem w miarę zdrowo , 2 razy w tygodniu wykonuje trening dla zielonych z Waszych rekomendacji. W tym tygodniu zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Patrząc [...]
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
[...] kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na posiłek 5 Po treningowe ziemniaki + piers kurczak (30) [...]
No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]
raczej ekto już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna [...]
Bez ww masy nie zrobisz, a jak masz mało kasy to polecam kasze/płatki owsiane jako źródło węgli, są one najtańsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-18 20:48:42
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
